Der wahre Sinn der Ferien!
Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung ist das Geheimnis einer guten physischen, psychischen und emotionalen Gesundheit.
Für viele ist der Sommer gleichbedeutend mit den lang ersehnten Ferien – einer Zeit der Entspannung und des Ausruhens, von der man das ganze Jahr über träumt und die eine organische Notwendigkeit darstellt, um dem hektischen Alltag zu entkommen.
Menschen, die jahrelang keine Ferien machen, laufen Gefahr, körperlich und psychisch so stark ausgelaugt zu werden, dass sie ein Burnout-Syndrom entwickeln – begleitet von Symptomen wie Depressionen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und Schwierigkeiten beim Nachdenken.
Sich eine angemessene Pause zu gönnen, ist nicht nur ein verdienter Anspruch, sondern auch eine wesentliche Voraussetzung für unsere geistige Gesundheit, die wir nicht vernachlässigen sollten. Viele jedoch können auch im Urlaub nicht abschalten und die wohlverdiente Erholung genießen, weil sie es nicht schaffen, von der Routine und dem Stress loszulassen. Deshalb ist es wichtig, die Ferien im Voraus zu planen und einen Mindestzeitraum von zwei bis drei Wochen Pause einzuplanen, damit der Körper genügend Zeit hat, sich an einen neuen Rhythmus zu gewöhnen und herunterzufahren, um die wohlverdiente Erholung zu genießen.
Wenn wir innehalten und den Autopiloten des täglichen Pflichtprogramms ausschalten, können wir leichter mit unserem inneren Selbst in Kontakt treten, Bilanz ziehen und Prioritäten neu definieren, ohne unseren Lebensweg oder unsere Zielsetzung aus den Augen zu verlieren. Es ist in diesem Raum und in dieser Zeit, die sich für uns öffnet, dass wir mit mehr Klarheit und Perspektive bewerten können, wo wir im Leben stehen. Wir können neue Ideen und Wege erkennen, die uns persönliche Erfüllung und Zufriedenheit bringen können. Ein ausgeruhter Geist ist kreativer, produktiver und fördert ein größeres Wohlbefinden. Es ist auch wichtig, in den Ferien Zeit mit angenehmen Aktivitäten und geliebten Menschen zu verbringen und dabei auf unsere Gesundheit zu achten, etwa ausreichend zu schlafen, sich gesund zu ernähren und körperlich aktiv zu bleiben, um Spannungen abzubauen.
Höre auf deinen Körper und plane, den Geist zu entspannen. Dein Körper wird automatisch die positiven Effekte einer gut genutzten Erholung spüren, die aus einem gelungenen Urlaub resultiert.
O equilibrio entre o trabalho e o descanso é o segredo da boa saúde fisica, psiquica e emocional.
O Verão é para muitos sinónimo das tão desejadas férias, período de lazer e descanso, sonhado ao longo do ano e que se constituí como uma necessidade orgânica para parar da correria desenfreada do dia-a-dia.
Pessoas que passam anos sem tirar férias, correm o risco de atingir um desgaste físico e psicológico de tal ordem elevado, que acabam por desenvolver quadros de burnout, caracterizados por sintomas de depressão, dores de cabeça, alterações do sono, dificuldades de atenção, concentração e raciocínio.
Parar para o devido descanso é não só um direito merecido mas também uma condição essencial para a nossa saúde mental que não devemos descurar. No entanto, muitos são aqueles que mesmo de férias, não conseguem tirar o devido proveito porque simplesmente não conseguem desligar da rotina e do stress. Para isso, importa desde logo planear as férias, reservando um período mínimo de duas a três semanas de pausa, que permita dar ao organismo o tempo necessário para se adaptar a uma mudança no ritmo e desacelerar, usufruindo do descanso devido.
Quando paramos e desligamos o piloto automático das obrigações diárias, mais facilmente podemos entrar em contacto com o nosso eu interior e assim fazer balanços, redefinir prioridades, sem perder o nosso rumo e sentido de vida. É neste espaço e tempo que se abre para nós, que podemos avaliar com mais clareza e perspetiva o ponto em que nos situamos na vida e entrar em contacto com novas ideias e formas de concretizá-las que nos podem trazer realização pessoal e satisfação. O cérebro mais descansado é mais criativo, produtivo e promotor de um maior bem estar. Dedicar momentos das férias a atividades prazerosas com as pessoas de quem gostamos é também fundamental, assim como não descurar a nossa saúde, nomeadamente ter horas de sono suficientes, fazer uma alimentação saudável e manter atividade física para aliviar tensões.
Escute o seu corpo e se programe para relaxar a mente. Sendo que automaticamente seu corpo sente os efeitos positivos de um bom descanso resultado de umas férias bem aproveitadas.
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